قد تعتقد أن مرض السكري يؤثر فقط على البنكرياس ، لكن التعايش مع هذه الحالة غالبًا ما يسبب تقلب مزاج مريض السكر
قد تواجه تقلبات مزاجية عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة أو منخفضة للغاية
يبدو تشخيص داء السكري وكأنه ليس مجرد تهديد للصحة
بل قد يبدو أيضًا كتهديد لطريقة حياة الشخص ، لأن إدارة مرض السكري تعني إجراء تغييرات في روتينك اليومي
قد يطلب منك طبيبك تغيير نظامك الغذائي الذي قد يكون صعبًا على أي شخص بغض النظر عن تشخيص مرض السكري
وقد يكون من الصعب تذكر المسؤوليات الإضافية مثل تتبع نسبة الجلوكوز في الدم والأنسولين في البداية
وقد تؤدي مواعيد الأطباء إلى قضاء وقت بعيدًا عن العمل ، وقد تكون تكاليف الرعاية المناسبة مرهقة
كما يمكن أن تكون هذه التغييرات مستنزفة عاطفيًا
قد يشعرك إدارة مرض السكري بشكل يومي بالإرهاق ، لذا من المهم التحقق من سلامتك النفسية بين الحين والآخر
تشعر أحيانًا بالإحباط أو القلق أو الإحباط أو التعب من التعامل مع الرعاية اليومية لمرض السكري
إقرأ أيضا:معدل السكر التراكمي 13 , ما معنى هذا؟فمرض السكري يسيطر عليك بدلاً من العكس
قد تتسبب هذه المشاعر الغامرة ، المعروفة بإسم ضائقة السكري ، في الإنزلاق إلى عادات غير صحية ، والتوقف عن فحص نسبة السكر في الدم ، وحتى تخطي مواعيد الطبيب
يحدث هذا للعديد – إن لم يكن معظم – مرضى السكري ، غالبًا بعد سنوات من الإدارة الجيدة
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يساهم الضغط الناجم عن التعايش مع مرض السكري في كل من التغيرات في المزاج والمخاوف بشأن المضاعفات المحتملة
في بعض الأحيان ، قد يكافح الأصدقاء والعائلة لفهم هذه التقلبات المزاجية
ولكن التعرف على كيفية تأثير مرض السكري على الحالة المزاجية وتقديم الدعم يمكن أن يساعد في تعزيز علاقة أقوى وأكثر صحة
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على كيفية تأثير مرض السكري على الحالة المزاجية للشخص وعلاقاته
أسباب تقلب مزاج مريض السكر
فيمكن أن يؤدي سوء إدارة جلوكوز الدم إلى تقلب مزاج مريض السكر
يؤثر سكر الدم على شعورك ويمكن أن يساهم في تقلبات مزاجك
إقرأ أيضا:هل البرتقال يرفع السكر أم لا ؟يجب أن تتضمن خطة إدارة مرض السكري قراءات متكررة لسكر الدم لمساعدتك على إدارة الحالة
فيمكن أن يختلف النطاق المستهدف لسكر الدم من شخص لآخر
ولكن بشكل عام ، النطاقات المستهدفة هي
قبل تناول الوجبة 80 إلى 130 ملليغرام لكل ديسيلتر
بعد ساعات قليلة من تناول الوجبة 180 مل / ديسيلتر أو أقل
قد تكون الأرقام الموجودة أسفل النطاق المستهدف أو أعلى منه مصدرًا لتغيير الحالة المزاجية
وأن إستعادة مستواك إلى النطاق المستهدف يحسن حالتك النفسية على الفور
من المهم إختبار مستوى السكر لديك عندما تشعر بتغيير نفسيتك
على سبيل المثال ، قد تجعلك مستويات الجلوكوز المنخفضة في الدم تشعر بما يلي
مشوش
تشعر بالجوع
سريع الإنفعال
رعشة
غضب
تعب
تعرق
قد تجعلك مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم تشعر بما يلي
توتر
إقرأ أيضا:ما هي الحمية الصحية؟ كيف تقوم بعمل حمية صحيه لجسمكغضب
حزن
شعور ضبابي
عطش
تعب
فمن المهم الحفاظ على إستقرار نسبة الجلوكوز في الدم قدر الإمكان
إذا كنت تتناول الأنسولين أو السلفونيل يوريا ، إحتفظ بمصدر سريع المفعول من الكربوهيدرات معك في جميع الأوقات
بهذه الطريقة ، إذا كان لديك إنخفاض في مستوى الجلوكوز في الدم ، يمكنك إستعادته مرة أخرى بسرعة
وإذا واجهت تقلبات كبيرة على مدار اليوم ، فتحدث مع طبيبك حول تغيير محتمل لنظام العلاج الخاص بك
الإجهاد التوتر أو الضغوط ومرض السكري
يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن تشخيص مرض السكري وقيود إدارة مرض السكري بمرور الوقت إلى الشعور بالإرهاق
تتضمن بعض الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالتوتر ما يلي
قد لا تشعر بتحسن جسدي
قد تكون قلقًا بشأن خطة الإدارة ، بما في ذلك النظام اليومي وتعديلات نمط الحياة والتكاليف
وقد تشعر بالإرتباك حيال العلاج مدى الحياة
قد تكون مرهقًا من قيود الحفاظ على خطة الإدارة الخاصة بك
يمكن أن يؤدي التوتر الذي يستمر لعدة أسابيع أو شهور إلى عدم إستقرار مستويات الجلوكوز
يمكن أن ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ، وأحيانًا تنخفض مع الإجهاد
كما يمكن أن يتداخل التوتر مع إدارة حالتك
عندما تكون تحت الضغط ، قد يكون لديك دافع أقل لممارسة الرياضة وتناول الطعام والشراب وفقًا لخطة العلاج الخاصة بك
القلق شائع لدى مرضى السكري ، وخاصة النساء
حوالي 30 إلى 40 في المائة من مرضى السكري يعانون من القلق
كما يعاني ما يصل إلى 1 من كل 4 أشخاص من مرض السكري من الإكتئاب
نصائح للتأقلم مع تقلب مزاج مريض السكر
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تسهيل إدارة مرض السكري وتقليل فرص مواجهة تغيرات المزاج أو التوتر أو الإكتئاب أو أي حالة نفسية أخرى منها
إتبع خطة علاج مرض السكري الخاصة بك
من المحتمل أن تتضمن الخطة التي قدمها طبيبك الأدوية اليومية ، وفحوصات الجلوكوز في الدم ، وتعديلات نمط الحياة
إفحص نسبة السكر في الدم بإنتظام
راقب القراءات العالية والمنخفضة
خطط لوجباتك
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا مهمًا إذا كنت مصابًا بداء السكري
قم بإعداد الطعام مسبقًا إذا كان من السهل إتباع خطة الوجبة الخاصة بك خلال الأسبوع المزدحم
أطلب المساعدة
قد يكون من الصعب جدًا إدارة خطة جديدة لإدارة مرض السكري دون الثأثير على مزاجك
أو قد تجد ظروفًا حياتية جعلت من الصعب عليك الإلتزام بخطتك
لذا أطلب المساعدة من متخصص نفسي تحدث إلى العائلة والأصدقاء حول مرض السكري حتى يتمكنوا من دعم إحتياجاتك
متى ترى الطبيب
إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في نسبة السكر في الدم
وإذا كانت حالتك المزاجية تتقلب بإنتظام
إذا فقدت الإهتمام بالأنشطة اليومية
إذا كنت لا تستطيع اإلتزام بخطة إدارة مرض السكري
أو إذا كنت تشعر بالحزن أو اليأس
إذا شعرت برغبة في الإنتحار
العلاج النفسي
يعد العلاج خيارًا مفيدًا للغاية
العلاج بالكلام ليس فقط لمناقشة مشاكلك ، بل هو أيضًا لإيجاد الحلول
يمكن أن يساعدك المحترفون من خلال فهم العديد من الأشياء التي قد تسبب لك التوتر ، وفهم حالتك النفسية وتحديد المحفزات التي قد تجعل الأمور أسوأ وتعلم مهارات التأقلم
دواء
هناك عدد من الأدوية المختلفة التي يمكن أن تساعد
تشير بعض الأدلة إلى أن مضادات الإكتئاب مثل مثبطات إسترداد السيروتونين الإنتقائية قد تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم للأشخاص المصابين بالفعل بداء السكري من النوع الثاني
كما وجدت إحدى الدراسات أن تناول مضادات الإكتئاب يرتبط بإحتمالات أعلى بنسبة 95 في المائة للسيطرة على ضغط الدم لدى الشخص المصاب بداء السكري
ولكن تشير أبحاث أخرى إلى أن تناول الأدوية ثلاثية الحلقات ومثبطات إسترداد السيروتونين الإنتقائية قد يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري بسبب الآثار الجانبية لزيادة الوزن
كيفية إدارة الاجهاد
يجب العمل مع محترف لتعلم تقنيات الإسترخاء والتأقلم
ممارسة الرياضة حتى المشي السريع يمكن أن يكون مهدئًا ، ويمكن أن يستمر التأثير لساعات
القيام ببعض تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا
إغتنام بعض الوقت لك أنت ، خذ ‘ستراحة مما تفعله وإذهب للخارج أيًا كان ما يساعدك على إعادة الشحن
الحفاظ على جدول وجبات روتينية كلما أمكن ذلك
يمكن أن يساعد تناول وجبات صحية ذات حجم منتظم في أوقات محددة الشخص على إدارة مستويات السكر في الدم
تناول الأدوية في الوقت المحدد
يمكن أن يساعد تناول الأدوية في نفس الوقت كل يوم وفحص نسبة السكر في الدم بإنتظام للتأكد من أن المستويات في النطاق المثالي ، الأشخاص على تنظيم مستويات الجلوكوز وحالاتهم المزاجية
تتمثل إحدى طرق تنظيم حالتك المزاجية في فهم خطة إدارة مرض السكري وإتباعها
سيساعد هذا في تخفيف إرتفاع وإنخفاض مستوى الجلوكوز في الدم ، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية
قد تحتاج إلى التحدث مع أخصائي الصحة النفسية إذا كنت تعاني من أعراض الإكتئاب أو الإرهاق أو القلق
حيث إن إدارة صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك العامة مثل خطة علاج مرض السكري