القلق والإكتئاب والضغوطات النفسية مرض العصرلذا سنقدم لكم افضل الأعشاب ل تهدئة الأعصاب
شبح يقتحم حياتك ، ويتسلل بين ثغور نفسك المرهقة إلى أن يسيطر على روحك بالكامل
يشدك إلى زيف الراحة في العزلة حتى تأسرك بها وتغلق عليك
في أسرك تعلو صرخاتك للنجاة ولكن لا أحد يسمعك
فيعلو صوت الوحش ويضيق عليك الدنيا بين فكيه روحك
والأخطر من ذلك يغرس بين ذهنك أن لا آمان سوى بين أسنانه
على الأقل أحد يحتويك حتى وإن كان شبح مخيف
ولكنه بدا مألوف حتى إعتدت عليه ما دام يقتلك على مهل
ولكن حان الآن لتفك قيودك وتخرج من عزلتك لتنتصر على وحشك
ما هو الجهاز العصبي؟
يعمل الجهاز العصبي كمركز تحكم لجسمك
إنها شبكة معقدة تنقل المعلومات بين عقلك وجسمك ، وتساعد في كل شيء بدءًا من تنسيق حركات عضلاتك إلى إخبار قلبك بالبقاء في إيقاع
يتحكم في بصرك وحواسك الأخرى ، وعضلاتك ، ووظيفة أعضائك الداخلية ، وكذلك الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها وتتحدث وتعالج العالم من حولك
يتكون الجهاز العصبي من الدماغ وشبكة كبيرة من الأعصاب المنتشرة في جميع أنحاء الجسم
تعتمد الأعصاب على نواقل كيميائية تسمى الناقلات العصبية للتواصل مع بعضها البعض ومع أجزاء الجسم المختلفة
هذه هي الطريقة التي يخبرون بها بعضهم البعض بما يجب عليهم فعله وكيفية الرد على المواقف والظروف المختلفة
بشكل عام ، يقوم الجهاز العصبي بتوجيه وتنظيم كيفية إستجابتك للعالم من حولك ، ويحافظ على سير وظيفتك الداخلية بسلاسة
عندما تسوء الأمور مع الجهاز العصبي يخرج الجهاز العصبي عن توازنه سواء كان ذلك بسبب الإصابة أو الإلتهاب و الإجهاد المستمر أو التلف التأكسدي أو عدم التوازن في النواقل العصبية
أي نوع من عدم التوازن أو الضرر في الجهاز العصبي سيؤدي إلى عدم عمله بالشكل الأمثل مما يؤثر على حالتنا الجسدية والعقلية وحدوث القلق والإكتئاب والتدهور المعرفي ومشاكل التركيز وفقدان الذاكرة ومشاكل النوم والأرق والصداع
إليك بعض الأعشاب التي تحافظ على هدوءك النفسي وسلامة أعصابك
البابونج أو الكاموميل وتهدئة الأعصاب
البابونج هو عشب مزهر يشبه في مظهره زهرة الأقحوان
هناك نوعان من الكاموميل يمكن إستخدامهما طبيًا : البابونج الروماني والبابونج الألماني
أثبت فعالية وسلامة البابونج كعلاج طويل الأمد لإضطراب القلق العام
كما يستخدم البابونج في للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق و تهدئة الأعصاب
لذا إذا كانت لديك لحظة عصيبة ، يساعد كوب من شاي البابونج على تهدئتك
وجد أن تناول مكملات البابونج لمدة ثمانية أسابيع يعمل على إنخفاض ملحوظ في أعراض القلق
قد يتفاعل البابونج مع بعض الأدوية ، بما في ذلك مميع الدم الوارفارين والعقار سيكلوسبورين
يجب على أي شخص يتناول أي نوع من الأدوية مراجعة الطبيب قبل تناول شاي البابونج أو المكملات الغذائية
اللافندر أو الخزامى و تهدئة الأعصاب
اللافندر هو نبات مزهر ينتمي إلى عائلة النعناع
يعتبر أكثر الأعشاب المضادة للقلق شيوعًا
كما أنه فعال في المساعدة على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق وتحسين النوم
يستخدم اللافندر بالطرق التالية
صنع شاي اللافندر من الأوراق
بإستخدام زيت اللافندر في العلاج بالروائح
خلط الزيت العطري في زيت أساسي للتدليك
إضافة الزيت أو الزهور إلى الحمامات
يحتوي زيت اللافندر على مواد كيميائية تسمى التربينات والتي لها تأثير مهدئ على المستقبلات الكيميائية في الدماغ
قد يكون علاجًا فعالاً قصير الأمد لإضطرابات القلق ومع ذلك ، لا توجد دراسات حول آثار الإستخدام طويل المدى ، ولكن يبقى مهدأعام فعال ل تهدئة الأعصاب
الشاي الأخضر و تهدئة الأعصاب
يساعد الشاي الأخضر على الهدوء والتركيز والإسترخاء ، قد يكون أحد الأسباب هو وجود -theanineحمض أميني في الشاي الأخضر يسمى ال لياثين
يساعد في كبح إرتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم
كما أنه يقلل من القلق خاصةً بجرعة 200 ملليجرام من الشاي الأخضر
يمكنك الحصول على هذا القدر منه ، ولكن سيتعين عليك شرب العديد من الأكواب – خمس أكواب من الشاي الأخضر يومياً
الينسون و تهدئة الاعصاب
تساعد بذور اليانسون في تقليل أعراض الاكتئاب بشكل رائع بل يمكن أن تساعد في علاج الإكتئاب
ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث قد وجدت أن بذور اليانسون قد تساعد في علاج الاكتئاب تماماً مثل وصفة طبية شائعة تستخدم لعلاج الاكتئاب
كما أن تناول كبسولة تحتوي على 200 مجم من زيت اليانسون ثلاث مرات يوميًا إلى تقليل أعراض الإكتئاب الخفيف إلى المتوسط بشكل ملحوظ
كما أن تناول 3 جرامات من مسحوق بذور اليانسون ثلاث مرات يوميًا فعالًا في تقليل أعراض إكتئاب ما بعد الولادة
بلسم الليمون و تهدئة الاعصاب
بلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس) هو عضو في عائلة النعناع
بالإضافة إلى رائحة المليسا المنعشة ، تم استخدامه أيضًا لأكثر من 2000 عام للشكاوى المتعلقة بإضطراب الجهاز العصبي
وقد أستخدم منذ العصور الوسطى لمكافحة التوتر والقلق وتعزيز النوم وتحسين الهضم
بلسم الليمون يمكن أن يعدل مستويات بعض الناقلات العصبية في الجسم ، مثل جابا مما يساعد في حالات القلق
كما أنه يدعم الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التركيز بشكل عام
يمكن أن يكون بلسم الليمون خيارًا رائعًا لتحسين مزاجك ومساعدتك على التفكير بوضوح
لذا يعتبر مهدئًا فعالًا ، ويهدئ القلق ويساعد على النوم ، بالإضافة إلى زيادة الإسترخاء يمكنك تناول بلسم الليمون كمكمل غذائي ، أو يمكنك شربها كشاي.
حشيشة الهر أو جذر فاليريان و تهدئة الأعصاب
تم إستخدام هذه العشبة منذ العصور اليونانية والرومانية القديمة لعلاج الأرق وتهدئة الناس
ولا يزال يستخدم بشكل شائع اليوم لحالات مثل اضطرابات النوم والقلق
يساعد جذر فاليريان على تهدئة الجهاز العصبي عندما يكون مفرط النشاط
يمكنه القيام بذلك عن طريق التأثير على مستويات الناقلات العصبية المسؤولة عن الراحة والنوم ، حيث إنه يزيد من كمية ناقل عصبي معين يسمى جابا والذي له خصائص مهدئة. وهذا هو السبب كونه مفيد في مكافحة القلق والنوم المضطرب
كيف يتم إستخدامه : يمكنك تناول جذر حشيشة الهر كمكمل غذائي أو شربه كشاي. من الأفضل إستخدامه قبل النوم ، لأنه يحتوي على تأثيرات تشبه المهدئات
أشواغاندا و تهدئة الأعصاب
أشواغاندا عشب طبي شائع الإستخدام في طب الايورفيدا
إنها واحدة من أكثر الأعشاب شيوعًا التي تساعد الجسم على الإستجابة للتوتر وتساعده في الحفاظ على التوازن
كما أنه عشب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة مما يجعله مفيدًا جدًا في حماية الجهاز العصبي
ملحوظة
الأعشاب جيدة جداً في تخفيف الأعراض الناتجة عن الإختلال البسيط في الجهاز العصبي ولكن يجب إستشارة طبيبك خاصة عندما يوصف لك أدوية أخرى
أهمية سلامة الجهاز العصبي
الجهاز العصبي هو ما يحافظ على عمل كل شيء في جسمك في تناغم ، بحيث يمكنك التحرك في جميع أنحاء العالم ، وأداء وظائفك اليومية ، والتفكير بوضوح ، والحفاظ على الصحة داخل جسمك
لذلك إذا كنت ترغب في منع العديد من المشاكل والظروف الصحية والأمراض الخطيرة ، فإن الحفاظ على نظامك العصبي في أفضل حالاته أمر ضروري
.