الرمان من بين أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض إليك اهم فوائد الرمان لمرضى السكري
قشر الرمان سميك وغير صالح للأكل ، لكن بداخله توجد مئات البذور الصالحة للأكل
الرمان حلو جدًا ، حيث يحتوي كوب واحد على 24 جرامًا من السكر و 144 سعرة حرارية
تحصل بذور الرمان على لونها الأحمر النشط من مادة البوليفينول
تعتبر هذه المواد الكيميائية من مضادات الأكسدة الممتازة
كما أنه يُستخدم تقليديًا في الشرق الأوسط والهند للسيطرة على مرض السكري
يمكن أن يساعد الرمان في إدارة الكثير من الحالات المرتبطة بمرض السكري
كما أن بذور الرمان قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين
سنتناول هنا هل يجب تضمين الرمان في نظامك الغذائي لمرضى السكري؟
ما هي أهم فوائد الرمان لمرضى السكري ؟
الرمان مليء بالعناصر الغذائية الهامة
الرمان لونه أحمر غامق ، حيث تفرز الحبات محتوى العصير
تحتوي فاكهة واحدة على عدد كبير من البذور والألياف الغذائية وحمض الفوليك والبوتاسيوم وهي ذات قيمة عالية لقدرتها على تعزيز فقدان الوزن وإضفاء سمات مضادة للالتهابات ومكافحة سرطان البروستاتا والثدي
إقرأ أيضا:هل القهوة منزوعة الكافيين ضارة بالصحة ؟تعتبر ثمار الرمان مصدرًا رائعًا لفيتامين سي
يحتوي على 48 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي الضروري لمختلف الوظائف الصحية
كما أنها مشبعة بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد في القضاء على المواد السامة بالجسم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي
الرمان مليء بمضادات الأكسدة
يحتوي الرمان على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر
حيث تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الأمراض المزمنة مثل مرض السكري
الرمان لمرضى السكري يعمل على تحسين حساسية الأنسولين
يعمل عصير الرمان بشكل فعال على تحسين وظائف خلايا بيتا في البنكرياس لإنتاج المزيد من الأنسولين
حيث يحتوي على بعض المواد الكيميائية النباتية مثل التانين وحمض الغاليك التي يمكن أن تقاوم مقاومة الأنسولين وتحسن حساسية الأنسولين
يمكن أيضًا الوقاية من السمنة المرتبطة بمرض السكري عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين
يحتوي الرمان أيضًا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات
حوالي 19 جرامًا في 100 جرام
إقرأ أيضا:فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن والحد من الشهيةحيث يتم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم
هذا هو السبب في نصح مرضى السكر بتضمين الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي خصوصاً الرمان يمثل حوالي 18 من تحمل الجلكوز ، مما يجعله ثمرة ممتازة لإدارة مستويات السكر في الدم
وبالتالي يتم إستيعابها وهضمها ببطء
وعلى الرغم من إحتوائه على السكريات ، إلا أنه غني أيضًا بالمركبات الفينولية التي تساعد في إنقاص الوزن والألياف التي تنظم الجوع والشهية
كما أن الرمان يتحكم في مرض السكري نفسه ويعكسه
الرمان له تأثيرات مذهلة مضادة للإلتهابات
مرض السكري هو إضطراب حيث تعمل معالجة الأنسولين بشكل شاذ بسبب عدم قدرة البنكرياس على إفراز الهرمون بكميات كافية
وهذا بدوره يؤدي إلى مستويات لا يمكن السيطرة عليها من الجلوكوز في الدورة الدموية ويؤثر على إستقلاب الطاقة ووظيفة الكلى في الفرد المصاب
الإلتهاب المزمن هو عامل أساسي يساهم في العديد من الأمراض ، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني
توفر مضادات الأكسدة في الرمان صفات هائلة للحد من الإلتهابات ، وبالتالي تخفيف الأعراض المؤلمة لإرتفاع نسبة السكر في الدم مثل آلام العضلات والتعب
إقرأ أيضا:هل الفول السوداني يرفع السكر ؟وجدت دراسة واحدة لمدة 12 أسبوعًا على مرضى السكري أن 1.1 كوب (250 مل) من عصير الرمان يوميًا قلل من علامات الإلتهاب بنسبة 32٪
فإذا كنت مهتمًا بتقليل الالتهابات في جسمك ، فإن الرمان يعد إضافة ممتازة لنظامك الغذائي
قد يكون الرمان مفيدًا أيضًا ضد سرطان الثدي
يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء خاصةً المصابات بمرض السكري النوع الثاني
فقد يمنع مستخلص الرمان تكاثر خلايا سرطان الثدي وحتى قتل بعضها
ولكن هناك حاجة لدراسات بشرية
الرمان يخفض ضغط الدم
يعد إرتفاع ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية
وجد الأشخاص المصابين بإرتفاع ضغط الدم إنخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم بعد تناول 150 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين
خاصةً بالنسبة لضغط الدم الإنقباضي ، وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم
قد يقلل عصير الرمان من خطر الإصابة بأمراض القلب
تعد أمراض القلب حاليًا السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم
قد يساعد حمض البونيك ، وهو من الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان ، في الحماية من أمراض القلب
أظهرت دراسة إستمرت 4 أسابيع على 51 شخصًا لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية أن 800 مجم من زيت بذور الرمان يوميًا قللت بشكل كبير من الدهون الثلاثية
نظرت دراسة أخرى في آثار عصير الرمان لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني وإرتفاع الكوليسترول في الدم
لاحظوا إنخفاض كبير في الكوليسترول الضار
فضلاً عن أن عصير الرمان يقلل من إرتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب
فشرب عصير رمان مركز كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين
وهي حالة شائعة مرتبطة بمرض السكري
عصير الرمان قد يساعد في علاج ضعف الإنتصاب
يمكن أن يضعف الضرر التأكسدي تدفق الدم في جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك أنسجة الانتصاب خاصةً عند مرضى السكري.
ثبت أن عصير الرمان يساعد في زيادة تدفق الدم والإستجابة للإنتصاب
ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث
يساعد الرمان في مكافحة الإلتهابات البكتيرية والفطرية
حيث إن مريض السكري أقل مناعة وأكثر عرضة للعدوى
فيمكن أن تساعد المركبات النباتية الموجودة في الرمان في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة
قد تكون التأثيرات المضادة للبكتيريا والفطريات وقائية أيضًا ضد حالات مثل إلتهاب اللثة
قد يحسن الرمان لمرضى السكري أداء التمرين
ثبت أن الرمان يحسن أداء التمارين الرياضية ، كونه مصدر غني للنترات
أظهرت دراسة أجريت على 19 رياضيًا يجرون على جهاز الجري أن جرامًا واحدًا من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين يعزز بشكل كبير من تدفق الدم ، ويؤخر ظهور التعب ويزيد من كفاءة التمرين
ما هي الكمية المسموح بتناولها من الرمان لمرضى السكري ؟
تناول هذه الفاكهة اللذيذة ولكن تأكد من أنك لا تفرط في تناولها
تذكر أن الإعتدال هو مفتاح الصحة الجيدة
علاوة على ذلك ، ثبت أن تناول كوب واحد من عصير الرمان في النهار بشكل يومي يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الضار عند مرضى السكري
وهذا يمنع بشكل كبير مضاعفات القلب الناتجة عن إرتفاع مستويات السكر في الدم ، والتي هي سمة من داء السكري من النوع الثاني
ينصح بأخذ كميات محسوبة من ثمار الرمان أو العصير مرة واحدة في اليوم في الصباح أو الظهر للمساعدة في إدارة أعراض مرض السكري
توجد غالبية تلك الألياف في البذور البيضاء المختبئة تحت جيوب العصير
اقترحت تجربة بشرية أن شرب عصير الرمان بإنتظام قد يقلل من مستوى السكر في الدم عن طريق تحسين وظائف خلايا بيتا
كما أن شرب عصير الرمان بإنتظام بجرعة 1.5 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم أي (150 مل لكل 70 كيلوغرام شخص) قد يقلل بشكل ملحوظ سكر الدم الصائم لدى مرضى السكري من النوع الثاني
أيضاً نشرت المجلة المصرية لطب المستشفيات دراسة حول قدرة المستخلص المائي لقشر الرمان على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تجديد خلايا بيتا
ما هي الآثار الجانبية لتناول الرمان لمرضى السكري ؟
آثار جانبية طفيفة للرمان
الحساسية
يعاني بعض الأشخاص من فرط الحساسية لمستخلص الرمان وقد تظهر عليهم بعض الأعراض مثل الطفح الجلدي والحكة وسيلان الأنف وصعوبة التنفس وما إلى ذلك
إنخفاض ضغط الدم
نظرًا لأن الرمان لديه القدرة على خفض ضغط الدم ، فقد يتسبب في آثار ضارة لأولئك الذين يعانون بالفعل من إنخفاض ضغط الدم
هناك فرصة لإنخفاض ضغط الدم بعد الجراحة
لذا حاول تجنب الرمان في الفترة المحيطة بالجراحة