أعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم

إليك نبذة مختصرة شاملة عن أهم أعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم

تساعد بعض الأعشاب الموجودة في الطبيعة على موازنة مستويات السكر في الدم ، مما يجعلها لا تقدر بثمن للأفراد المصابين بمرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري

يمكن أن تفيد هذه الأعشاب الأشخاص المصابين بمقدمات داء السكري أو داء السكري ، وخاصة النوع الثاني

بمرور الوقت ، قد يؤدي تناول الأعشاب الغذائية جنبًا إلى جنب مع أدوية السكري إلى تقليل جرعة الدواء

 على الرغم من أنه من المحتمل ألا تحل المكملات محل الدواء تمامًا

يجب على الناس أيضًا التأكد من حصولهم على الأعشاب والمكملات الغذائية من مصدر عالي الجودة

فيما يلي أفضل أنواع أعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم

القرفة

مكملات القرفة إما مصنوعة من مسحوق القرفة الكامل أو من مستخلص القرفة

 تشير العديد من الدراسات إلى أنه يساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين السيطرة على مرض السكري

فعندما تناول الأشخاص المصابون بمقدمات السكري

إقرأ أيضا:ماذا ياكل مريض الكبد الدهني وماذا يتجنب وأفضل حمية يتبعها

 أي معدل السكر في الدم أثناء الصيام من 100-125 مجم / ديسيلتر – 250 مجم من خلاصة القرفة قبل الإفطار والعشاء لمدة ثلاثة أشهر ، حدث إنخفاض بنسبة 8.4٪ في سكر الدم أثناء الصيام

في دراسة أخرى ، شهد الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني والذين تناولوا 120 أو 360 مجم من مستخلص القرفة قبل الإفطار إنخفاضًا بنسبة 11٪ أو 14٪ في سكر الدم أثناء الصيام بالإضافة إلى ذلك ، إنخفض سكر الدم التراكمي بنسبة0.67 ٪ أو 0.92٪  على التوالي بعد تناول جميع المشاركين نفس دواء السكري أثناء الدراسة بالإضافة إلى القرفة

كيف تعمل

وجد أن القرفة قد تحسن

مستويات الجلوكوز وحساسية الأنسولين

مضادات الأكسدة

ضغط الدم

الهضم

إنخفاض مستويات السكر في الدم الصيام

خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار

زيادة الكوليسترول الجيد

إنخفاض في نسبة الدهون الثلاثية في الدم

الجرعة

الجرعة الموصى بها من خلاصة القرفة على شكل مكمل غذائي 250 مجم مرتين يوميًا قبل الأكل

إقرأ أيضا:بذور الشيا للتخسيس وأفضل طريقة لتناولها لفقدان الوزن

 بالنسبة للقرفة العادية (غير المستخلصة) ، قد يكون من الأفضل تناول 500 مجم مرتين يوميًا

لاحظ الباحثون أن النتائج تعتمد على

نوع القرفة ، حيث تعتمد كمية المادة الفعالة على النوع

الكمية أو الجرعة

إستجابة الفرد للقرفة

الأدوية الأخرى التي قد يتناولها الشخص

يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد سلامة وفعالية القرفة كعلاج

يمكن للناس تناول القرفة

في مجموعة متنوعة من الأطباق المطبوخة والمخبوزات

يجب على أي شخص يفكر في استخدام مكملات القرفة التحدث إلى طبيبه أولاً

الحلبة من أبرز أعشاب تنزل السكر بسرعة

الحلبة هي بذور تساعد في خفض مستويات السكر في الدم

تحتوي البذور على ألياف قابلة للذوبان ومواد كيميائية تساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات والسكر

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن البذور قد تساعد في تأخير أو منع ظهور مرض السكري من النوع الثاني

إقرأ أيضا:هل الفول السوداني يرفع السكر ؟

فوجد أن الأشخاص المصابين بمقدمات السكري كانوا أقل عرضة لتلقي تشخيص لمرض السكري من النوع الثاني أثناء تناول مسحوق بذور الحلبة

كيف تعمل

تناول البذرة أدى إلى

زيادة مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يؤدي إلى إنخفاض نسبة السكر في الدم

خفض مستويات الكوليسترول

شملت الدراسة 66 شخصًا مصابًا بداء السكري تناولوا 5 جرامات (جم) من بذور الحلبة المحضرة مرتين يوميًا قبل الوجبات ، و 74 شخصًا لم يتناولوها

في إحدى الدراسات ، وجد باحثون في الهند أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين يتلقون 10 جم من بذور الحلبة المنقوعة في الماء الساخن كل يوم لمدة 6 أشهر لديهم إنخفاض كبير في مستويات السكر في الدم الصائم والتراكمي

في دراسة أخرى ، وجد الباحثون أن الأفراد المصابين بداء السكري من النوع الأول الذين يتلقون 100 جرام من مسحوق بذور الحلبة منزوع الدهن لمدة 10 أيام لديهم إنخفاض كبير في مستويات السكر في الدم أثناء الصيام كما تم تخفيض الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بشكل كبير

كيفية تناولها ك أعشاب تنزل السكر بسرعة

تضمين الحلبة كعشب في أطباق معينة

أضفه إلى الماء الدافئ

طحن إلى مسحوق

خذها كمكمل غذائي في شكل كبسولة

الزنجبيل

الزنجبيل هو عشب آخر إستخدمه الناس لآلاف السنين في أنظمة الطب التقليدي

هناك بعض الأدلة على أن الزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم

غالبًا ما يستخدم الناس الزنجبيل للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والإلتهابات

ومع ذلك فإنه قد يساعد أيضًا في علاج مرض السكري

حيث أظهرت النتائج أن الزنجبيل يخفض مستويات السكر في الدم ، لكنه لم يخفض مستويات الأنسولين في الدم

لهذا السبب ، يقترحون أن الزنجبيل قد يقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم لمرض السكري من النوع الثاني

ومع ذلك ، كان الباحثون غير متأكدين من الكيفية التي يمكن أن يفعل بها الزنجبيل ذلك ، ودعوا إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج

يمكن للناس تناول الزنجبيل كعشب من أعشاب تنزل السكر بسرعة

عن طريق إضافة مسحوق الزنجبيل أو جذر الزنجبيل الطازج المفروم إلى الطعام النيء أو المطبوخ

يخمر في اللبن

كمكمل في شكل كبسولة

الكركم

الكركم من التوابل الشائعة في الأطعمة الآسيوية

 يساعد على إعطاء الطعام لونه المائل إلى الصفرة

 كما أنها مليئة بالخصائص الطبية

المكون النشط للكركم هو الكركمين ويعتقد أن الكركمين مسؤول عن العديد من الفوائد المقترحة للتوابل ، بما في ذلك التحكم في نسبة السكر في الدم

هناك دراسة أجريت على 240 شخصًا في تايلاند ، منع الكركمين مقدمات السكري من التقدم إلى مرض السكري

يبدو أن الأفراد الذين يتلقون الكركمين250 ملليجرام يوميًا من الكركمين من المكملات الغذائية لديهم خلايا بيتا تعمل بشكل أفضل

أظهرت دراسة أخرى أن الأفراد المصابين بداء السكري من النوع الثاني الذين تلقوا كبسولات الكركمين 500 ملليجرام 3 مرات يوميًا لمدة 10 أسابيع لديهم مستويات سكر أقل في الدم أثناء الصيام

 مما يشير إلى أن الجسم قادر بشكل أفضل على خفض مستويات السكر في الدم بين الوجبات

كما أن الكركمين يخفف العديد من العمليات الفيسيولوجية المرضية المشاركة في تطوير إرتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين

 تشير الدراسة إلى أن الكركمين يساعد على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق

تقليل كمية الجلوكوز التي ينتجها الكبد

تحفيز الخلايا في الجسم على إمتصاص المزيد من الجلوكوز

تحفيز البنكرياس على إفراز المزيد من الأنسولين

تحسين عمل خلايا بيتا في البنكرياس

تقليل مقاومة الأنسولين

أعشاب تنزل السكر بسرعة مثل الشاي الأخضر

يرتبط إستهلاك الشاي الأخضر بإنخفاض مستويات السكر في الدم الصائم والسكر التراكمي

 بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن الشاي الأخضر يحتوي على العديد من المنتجات الطبيعية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تساعد على التحكم في الزيادة الحادة في نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات سريعة الهضم

الجينسنج

لقد ثبت أن الجينسنج يخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبة بحوالي 20٪ لدى الأفراد الأصحاء والمصابين بداء السكري من النوع الثاني

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تناول الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني جرامًا واحدًا من الجينسنج قبل 40 دقيقة من الإفطار والغداء والعشاء لمدة شهرين مع الحفاظ على علاجهم المنتظم ، إنخفض سكر الدم أثناء الصيام بنسبة %10

كيف يعمل

يحسن الجينسنج إستجابة الخلايا لديك ويزيد من إفراز الجسم للأنسولين

الجرعة

خذ 1 جرام إلى 3 جرام حد أقصى حتى ساعتين قبل كل وجبة رئيسية

الإحتياطات

يمكن أن يقلل الجينسنج من فعالية الوارفارين ، وهو مميع للدم ، لذا تجنب تناولهم معاً

قد يحفز أيضًا جهاز المناعة لديك ، مما قد يتداخل مع الأدوية المثبطة للمناعة

الصبار

يساعد الصبار أيضًا أولئك الذين يحاولون خفض نسبة السكر في الدم

حيث يمكن أن تساعد المكملات الغذائية أو العصير المصنوع من أوراق النبات في خفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام وعند الأشخاص  المصابين بمقدمات السكري أو داء السكري من النوع الثاني

تشير النتائج إلى أن الصبار قد يساعد في حماية وإصلاح خلايا بيتا في البنكرياس التي تنتج الأنسولين

 يعتقد الباحثون أن هذا قد يكون بسبب تأثيرات الصبار المضادة للأكسدة

هناك دراسات أجريت على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني ، أدى تناول مكملات الصبار لمدة 4-14 أسبوعًا إلى خفض نسبة السكر في الدم الصائم بمقدار 46.6 مجم / ديسيلتر

 وخفض السكر التراكمي بنسبة %1.05

كيف يعمل

تشير دراسات الفئران إلى أن الصبار قد يحفز إنتاج الأنسولين في خلايا البنكرياس ، ولكن لم يتم تأكيد ذلك

جرعة الصبار كعشب من أعشاب تنزل السكر بسرعة

أفضل جرعة وشكل غير معروفين

 تشمل الجرعات الشائعة التي تم اختبارها في الدراسات 1000 مجم يوميًا في كبسولات أو ملعقتين كبيرتين (30 مل) يوميًا من عصير الصبار بجرعات مقسمة

يمكن إضافة اللب المعصور إلى مشروب أو عصير

تناول الكبسولات التي تحتوي على الصبار كمكملات

يجب على الناس عدم تناول منتجات العناية بالبشرة الألوفيرا

الإحتياطات

يمكن أن يتفاعل الصبار مع العديد من الأدوية ، لذا إستشر طبيبك قبل إستخدامه لا ينبغي أبدًا تناوله مع دواء القلب الديجوكسين

الثوم

تساعد خصائص الثوم المضادة مرضى السكري في الحفاظ على مستويات السكر في الدم

كما أن مركبات الكبريت الموجودة فيه تحمي من الأكسدة ومن الكوليسترول الزائد

أيضاً قد يساعد الثوم في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بمرض السكري ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014

عند تناول يومياً ، فصين أو ثلاثة فصوص من الثوم على معدة فارغة

بربرين

البربرين ليس عشبًا محددًا ، ولكنه مركب مذاق مر مأخوذ من جذور وسيقان بعض النباتات ، بما في ذلك خاتم الذهب والفلوديندرون

لاحظت دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني أن تناول البربارين مع تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة قلل من السكر التراكمي بنسبة %0.71

 وقلل نسبة السكر في الدم الصائم بنسبة 15.5 مجم / ديسيلتر لاحظت المراجعة أيضًا أن مكملات البربرين التي يتم تناولها جنبًا إلى جنب مع أدوية السكري ساعدت في خفض نسبة السكر في الدم أكثر من الأدوية وحدها

كيف يعمل البربرين كعشب من أعشاب تنزل السكر بسرعة

قد يحسن البربرين حساسية الأنسولين ويعزز من إمتصاص السكر من دمك إلى عضلاتك ، مما يساعد على خفض نسبة السكر في الدم

الجرعة

الجرعة النموذجية هي 300-500 مجم تؤخذ 2-3 مرات يوميًا مع الوجبات الرئيسية

الإحتياطات

قد يسبب البربرين إضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك أو الإسهال أو الغازات ، والتي يمكن تحسينها بجرعة أقل (300 مجم)

 قد يتفاعل البربرين مع العديد من الأدوية ، لذا إستشر طبيبك قبل تناوله

جيمنيما سيلفيستر أو الجمباز

هي عشب يستخدم كعلاج لمرض السكري في تقاليد الايورفيدا في الهند

 بالهندوسي تعني “مدمر السكر”

وجد في إحدى الدراسات ، الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني الذين يتناولون 400 مجم من مستخلص أوراق الجمباز يوميًا لمدة 18- 20 شهرًا من إنخفاض بنسبة 29٪ في سكر الدم أثناء الصيام

% والسكر التراكمي إنخفض بنسبة 8.48

كما تشير الأبحاث الإضافية إلى أن هذه العشبة قد تساعد في خفض نسبة في مرض السكري من النوع الأول

 وقد تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات عن طريق قمع الإحساس

كيف يعمل

قد تقلل من إمتصاص السكر في أمعائك وتعزز إمتصاص الخلايا للسكر من دمك

 نظرًا لتأثيره على مرض السكري من النوع الأول ، يُشتبه في أنه يساعد  بطريقة ما الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس

تم العثور على مستخلص أوراق الجمنازيما ، الببتيد خصوصاً

  يتداخل مع قدرة براعم التذوق على اللسان لتذوق المذاق الحلو والمر

 يُعتقد أنه من خلال تثبيط الإحساس بالمذاق الحلو ، فإن الأشخاص الذين يتناولونه سيحدون من تناولهم للأطعمة الحلوة ، وقد يكون هذا مسؤولاً جزئياً عن آثاره في خفض نسبة السكر في الدم

الجرعة

الجرعة المقترحة هي 200 مجم من مستخلص أوراق الجيمنيما سيلفيستر مرتين في اليوم مع وجبات الطعام

الإحتياطات

يمكن لجيمنيما سيلفيستر أن تزيد من تأثير الأنسولين في نسبة السكر في الدم ، لذا إستخدمه فقط بتوجيه من الطبيب إذا كنت تتناول حقن الأنسولين

 قد يؤثر أيضًا على مستويات الدم لبعض الأدوية ، وقد تم الإبلاغ عن حالة واحدة من تلف الكبد

الحنظل من أهم أعشاب تنزل السكر بسرعة

أو البطيخ المر ، هي فاكهة طبية

حيث إستخدم ممارسو الطب الصيني والهندي التقليدي البطيخ المر لعدة قرون

 يمكن للناس طهي الفاكهة وإستخدامها في العديد من الأطباق

هناك بعض الأدلة على أن الحنظل قد يساعد في علاج أعراض مرض السكري

 أظهرت الأبحاث أن تناول الحنظل في الأشكال التالية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص

بذور

لب الخضار المخلوط

عصير

المكملات

يمكن أن يكون تناول البطيخ المر أو شربه أمراً صعباً ، لكن تناول المكملات الغذائية قد يجعله أكثر قبولًا

ولكن لا توجد أدلة كافية تدعم إستخدام الحنظل بدلاً من الأنسولين أو الأدوية لمرض السكري

ومع ذلك ، قد يساعد الأشخاص في تقليل عدد الأدوية أو تقليل جرعاتهم

شوك الحليب

يحتوي شوك الحليب على خصائص مضادة للإلتهابات ، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري

حيث إستخدم الناس شوك الحليب منذ العصور القديمة لعلاج العديد من الأمراض المختلفة ، وخاصة كمقوي للكبد

نجد أن مادة سيليمارين ، المستخلص من شوك الحليب حظت بأكبر قدر من الإهتمام من العلماء

 وهو مركب له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للإلتهابات

 وهي التي قد تجعل شوك الحليب عشبًا مفيدًا لمرضى السكري

تعد العديد من الدراسات التي أجريت على السيليمارين واعدة ، لكن البحث ليس قويًا بما يكفي للتوصية بالعشب أو المستخلص وحده لعلاج مرض السكري

يبدو أنه لا توجد تقارير عن آثار جانبية كبيرة ، ويتناول الكثير من الناس شوك الحليب كمكمل غذائي

 ومع ذلك ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب أولاً قبل إستخدام أي مكملات

الروزماري أو إكليل الجبل

تلك النفحة اللذيذة في الحساء والكاري هي بسبب إكليل الجبل

 لا يعزز إكليل الجبل من فقدان الوزن فحسب ، بل يوازن أيضًا مستويات السكر في الدم

 الروزماري مسؤول أيضًا عن تقليل الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد

أعشاب تنزل السكر بسرعة مثل المرمرية

أظهرت الأبحاث أن المريمية تقلل مستويات السكر في الدم إلى كمية كبيرة ، وبشكل أكبر عند تناولها على معدة فارغة

حيث إن إضافة المريمية إلى النظام الغذائي يزيد من إفراز الأنسولين ويساعد على إدارة مرض السكري بشكل أفضل

 من الأفضل تناوله في شكل شاي

أخيراً وليس آخراً

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ، ومع ذلك ، من المهم أن تضع في إعتبارك أن العديد من هذه المركبات الطبيعية غير معتمدة طبيًا لإدارة نسبة السكر في الدم

قبل إستخدام أي أعشاب لخفض مستويات السكر في الدم ، إستشر ممارس الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنها آمنة