فوائد الشاي الأخضر لمريض السكري ، وما هي الكمية التي يجب أن يشربها يومياً ؟

إليك أهم فوائد الشاي الأخضر لمريض السكري

عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، تصبح الحياة تدور حول تنظيم نسبة السكر في الدم للبقاء بصحة جيدة

 وبينما يتعين على الكثيرين اللجوء إلى الأدوية وحقن الأنسولين ، هناك أدلة تشير إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يجعل إدارة مرض السكري أسهل

حيث أشارت العديد من الدراسات إلى الشاي الأخضر كوسيلة فعالة محتملة للسيطرة على مرض السكري ، وحتى تحسين حساسية الأنسولين

الشاي الأخضر مصنوع من أوراق طازجة مطبوخة على البخار لمنع التخمر

 كما يحافظ الشاي على لونه الأخضر ومركباته المضادة للأكسدة

يعتبر الشاي الأخضر غير محلى ومنخفض السعرات الحرارية ومليئًا بمضادات الأكسدة والبوليفينول والفلافونويد ، مشروبًا صحيًا تمامًا وقد تم دعمه لفعاليته في إدارة أعراض مرض السكري

ما هي فوائد الشاي الأخضر لمريض السكري ؟

ركزت معظم الدراسات حول آثار الشاي الأخضر على مرضى السكري على مرض السكري من النوع الثاني ، لأنه أكثر شيوعًا

الوقاية من مرض السكري

هناك مؤشرات على أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

إقرأ أيضا:المؤسس عثمان الحلقة 148مترجمة للعربية

 وفقًا لإحدى الدراسات في اليابان ، فإن الأشخاص الذين شربوا ستة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 33 في المائة مقارنة بالأشخاص الذين شربوا كوبًا واحدًا فقط في الأسبوع

كما أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر بإستمرار لمدة 10 سنوات لديهم محيط خصر أصغر ومستويات دهون أقل في الجسم ، مما يدل على أن الشاي قد يلعب دورًا في تقليل مخاطر السمنة

إدارة مرض السكري

لكن فوائد الشاي لا تتوقف عند الوقاية

 بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بمرض السكري ، قد يكون الشاي الأخضر قادرًا على المساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم

يرتبط إستهلاك الشاي الأخضر بإنخفاض مستويات الجلوكوز الصائم ومستويات ، بالإضافة إلى إنخفاض مستويات الأنسولين أثناء الصيام ، وإنخفاض مستوى السكر التراكمي بالجسم  

حيث إن النشاط المضاد للأكسدة للبوليفينول والسكريات يعود إليه هذه الفوائد

 فهذه المواد المضادة للأكسدة لها خصائص مضادة للسرطان ، وخفض الكوليسترول ، وإدارة ضغط الدم

يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن

وبالتالي مساعدة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على التحكم في نسبة السكر في الدم

إقرأ أيضا:علاج قرحة القدم السكري وأفضل طرق التعامل معه

عندما تفقد الوزن ، فإنك تزيد من حساسية الأنسولين لديك وستنخفض نسبة السكر في الدم

وجد الباحثون أن شرب 4 أكواب يوميًا مرتبط بفقدان الوزن وإنخفاض ضغط الدم

تقليل آثار مقاومة الأنسولين

حيث إن الكاتيكين في الشاي الأخضر يساعد في تقليل آثار مقاومة الأنسولين عن طريق تقليل هضم وإمتصاص الكربوهيدرات

الشاي الأخضر لمريض السكري له تأثير مهدئ على العقل والجسم

يمكن أن تؤدي الإصابة بحالة مزمنة مثل مرض السكري إلى زيادة التوتر والقلق ، لذا فإن شرب كوب من الشاي الأخضر يمكن أن يوفر فائدة من الهدوء

كيفية الإستفادة القصوى من الشاي الأخضر

إذا كنت مصابًا بداء السكري وترغب في جني الفوائد المحتملة للشاي الأخضر ، فعليك الإبتعاد عن الإضافات التي يمكن أن تسبب تغيرات في جلوكوز الدم

لا يحتوي الشاي الأخضر على سكر مضاف

فهو خالي من السعرات الحرارية بشكل طبيعي عندما يتم تناوله بشكل عادي من الكيس

وهو مصدر قوة غذائية ، وكل ذلك يجعله مشروبًا رائعًا تضيفه إلى نظامك الغذائي لمرض السكري

إقرأ أيضا:أهم 11 مشروب لخفض السكر بالدم

للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية لا تضيف السكر إلى مشروبك الشاي الأخضر غير المحلى أكثر صحة

 ولجعل طعمها أفضل يمكنك إضافة بعض عصير الليمون أو أوراق النعناع

لا تنقع الشاي الأخضر لأكثر من 2-3 دقائق وإلا سيصبح طعم مشروبك مرًا

ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها إذا كنت تعاني من مرض السكري؟

تشير الأبحاث إلى أنه لا توجد آثار سلبية لشرب الشاي الأخضر ، طالما أنك لا تضيف السكر

 عند علاج مرضى السكري ، يوصي بعدم إضافة السكر إلى المشروبات ؛ بدلاً من ذلك ، تنصح بشرب الشاي أو الشاي غير المحلى مع بدائل السكر ، مثل ستيفيا

عند شرب الشاي الأخضر ، فإن الشيء الآخر الذي يجب مراعاته هو الكافيين ، والذي يمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم وضغط الدم

 يعتبر الكافيين مصدر قلق خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني

الخبر السار هو أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين من القهوة أو الشاي الأسود

 يوجد حوالي 25 إلى 29 ملليجرام لكل 8 أونصات من الشاي الأخضر المُخمَّر مقارنة بـ 95 إلى 165 ملليجرام لنفس الكمية من القهوة المخمرة

و 25 إلى 48 ملليجرام للشاي الأسود المُخمَّر

ولكن إذا كان جسمك حساسًا للكافيين ، فقد تظل مشكلة. لهذا السبب من المهم الإنتباه إلى رد فعلك الفردي

كمية الشاي الأخضر التي يمكنك تناولها في اليوم

الشاي الأخضر صحي وليس له أي آثار جانبية على المرضى الذين يعانون من مرض السكري

 لكن عليك توخي الحذر بشأن تناولك لأنه يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين

 يمكنك تناول الشاي الأخضر 2-3 مرات في اليوم

أهمية إختيار المشروبات الجيدة لمرض السكري

عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع الثاني ، فلن تتمكن خلايا الجسم من إمتصاص السكر في الدم بكفاءة

وهو مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم ، بسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين

جيث تؤدي مقاومة الأنسولين إلى إرتفاع مستوى الجلوكوز في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري ، بما في ذلك أمراض القلب والفشل الكلوي وتلف الأعصاب

لذا كل ما تختار أن تأكله وتشربه يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم بشكل كبير

حيث إن أحد العوامل الرئيسية وراء السمنة ووباء السكري هو السكر المضاف

والسكر المضاف يوجد في المشروبات الرياضية والصودا وعصير الفاكهة

لذا يمكن أن يكون الشاي الأخضر مفيدًا في إستقرار نسبة السكر في الدم