أٌعتقد أن التمارين الرياضية من المفترض أن تخفض نسبة السكر في الدم ، فلماذا الرياضة الشديدة ترفع السكر في الدم في بعض الأحيان ؟
على عكس الحكمة السائدة ، قد يحتاج مرضى السكري من النوع الأول إلى تناول المزيد من الأنسولين ، بدلاً من تقليله ، بعد التمرين المكثف
حيث يعاني مرضى السكر من إرتفاع نسبة السكر في الدم أثناء التمرين
فقد يحتاج مرضى السكر المعتمدون على الأنسولين والذين يشاركون في الرياضة إلى تناول المزيد من الأنسولين بعد ممارسة تمارين مكثفة وليس أقل ، على عكس الحكمة التقليدية
أظهرت دراسة جديدة أن مرضى السكري المعتمدين على الأنسولين ، والمعروفين بمرضى السكري من النوع الأول
من المرجح أن يشهدوا زيادة في نسبة السكر في الدم لديهم ، وليس إنخفاضًا ، بعد نوبة شديدة من المجهود البدني نناقش في هذا المقال سبب ذلك
ماذا يحدث أثناء التمرين ؟
من الصحي أن يرتفع سكر الدم أثناء التمرين لأن العضلات تحتاج إلى الوقود الزائد لتعويض الطلب المتزايد عليها
حيث يجب تغذية العضلات بمعنى أنها تتطلب السكر
إقرأ أيضا:ما هو لون البول السكري ؟يأتي جزء من هذا السكر من مجرى الدم ، ولكن يأتي البعض منه من الجلوكوز المخزن في العضلات والكبد ، وهذا هو المفتاح لتأثير التمرين على خفض نسبة السكر في الدم على مدار اليوم
لكن في معظم الناس ، سيتكيف الجسم بعد التمرين ويعيد مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها
تخفض التمارين دائمًا نسبة الجلوكوز في الدم على مدار 24 ساعة
ولكن في بعض الأحيان تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى رفع نسبة السكر في الدم لفترة وجيزة بعد التمرين
حتى التمارين المعتدلة مثل المشي ترفع معدل ضربات قلبك ، وتزيد من تنفسك ، وتعزز نشاط العضلات
على مدار الـ 24 ساعة التي تلي التمرين ، يعيد جسمك تخزين هذه الإحتياطيات ، يمتص السكر ببطء ولكن بثبات من مجرى الدم لإنجاز المهمة.
ولكن ليس هذا هو الحال بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول ، لأن أجسامهم لن توزع كمية كافية من الأنسولين ، وهو مطلوب لتحويل السكر في الدم
فالرياضات مثل ، العدو السريع ، الهوكي ، كرة السلة والمصارعة تعرض لاعبيها من مرضى السكري النوع الأول لخطر رفع مستوى السكر نتيجة لممارسة التمارين
إقرأ أيضا:هل مرض السكر يسبب السرطان ؟كما أن التمارين المكثفة تجعلك تصنع هرمونات مضادة للأنسولين
هذا طبيعي ، والشخص السليم يفرز ما يكفي من الأنسولين بعد التمرين لخفض نسبة السكر في الدم التي لم تعد بحاجة إليها العضلات
ولكن هذا ليس هو الحال مع مرضى السكري من النوع الأول
ولكن لماذا الرياضة الشديدة ترفع السكر في الدم لفترة قصيرة ؟
أولاً ، الرياضة الشديدة ترفع السكر بالدم عن طريق إفراز هرمونات التوتر كالأدرينالين والكورتيزول عند التمرين
هناك بالفعل أكثر من طريقة يمكن أن تؤدي بها التمارين الرياضية إلى زيادة الجلوكوز ، ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا هي من هرمونات التوتر
من المرجح أن يؤدي أي تمرين أكبر من المتوسط إلى إفراز الأدرينالين ، والذي يقوم أساسًا بصب السكر في دمك
وزيادة في نسبة السكر بشكل مؤقت
والخبر السار هو أن الأدرينالين يظهر سكر قصير المفعول سوف يتخلص منه جسمك بسرعة ، وستظل تحصل على هذا التأثير المخفض طوال اليوم من التمرين
ثانياً ، يتعلق بتوافر الأنسولين بجسمك
هناك طريقة أخرى يمكن أن تؤدي بها التمارين الرياضية إلى زيادة نسبة السكر في الدم لبعض الوقت وهي أكثر تعقيدًا ، وتتعلق بتوافر الأنسولين في نظامك
إقرأ أيضا:العلاقة بين مرض السكري والنومإذا كنت تعاني من نقص في الأنسولين كمرض السكري من النوع الأول ، فلن يتمكن جسمك من نقل السكر من دمك إلى الخلايا حيث يكون مطلوبًا
ويرسلون إشارات للإحتياطيات التي سيتم جلبها من الكبد والكليتين ، مما يزيد من مستويات السكر في الدم التي قد تكون مرتفعة للغاية لتبدأ بها
ينصح بعدم بدء ممارسة الرياضة حتى عندما يكون سكر الدم لديك أعلى من 250 مجم / ديسيلتر ، خاصة لمرضى السكري من النوع الأول
يتعلق الأمر بالأنسولين مرة أخرى ، ورد فعل الجسم على ممارسة الرياضة في بيئات منخفضة الأنسولين
إذا كان لديك أنسولين قليل أو معدوم في نظامك ، وبدأت في التمرين ، فسيحدث شيئان
أولاً ، ستصرخ الخلايا كما تحدثنا ، وسيقوم الكبد والكلى بتفريغ المزيد من السكر في مجرى الدم لكنها لن تساعد
فليس هناك ما يكفي من الأنسولين لنقل هذا السكر الجديد إلى الخلايا
ويرتفع مستوى السكر في الدم
ثم يحدث الشيء الثاني
فالخلايا الجائعة التي تعمل بجد تبدأ في إستهلاك دهون الجسم
والناتج الثانوي لحرق الدهون في الجسم للحصول على الوقود الكيتونات وتؤدي كثرة الكيتونات إلى الإصابة بالحماض الكيتوني السكري
ماذا يحدث بعد التمرين ؟
لذلك ، بعد التمرين ، فإن الإستجابة الطبيعية هي زيادة الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم التي يتم إطلاقها في التمرين
فإذا كنت طبيعيًا ، يمكنك التعويض عن طريق إفراغ الأنسولين الإضافي
ولكن لا يملك مرضى السكري من النوع الأول القدرة على زيادة إنتاجهم من الأنسولين لمواجهة الزيادة في الجلوكوز
الرياضة الشديدة ترفع السكر فكيفية إدارتها بعد التمرين ؟
لا يوجد حاليًا علاج لجسم مريض السكري لتنظيم الطلب المتزايد على الأنسولين ذاتيًا
لذلك تقع المهمة على عاتق مرضى السكري لمراقبة مستويات السكر لديهم عن كثب وتعديل الأنسولين وفقًا لذلك
ما يجب على المرء فعله لشخص مصاب بالسكري
هو وضع إستراتيجية يحاكي فيها الفرد الإستجابة الطبيعية عند توقف التمرين ، وهي أن مستويات الأنسولين ترتفع
وبالتالي ، فإن المحصلة النهائية هي أن أي شخص مصاب بداء السكري يقوم بتمارين مكثفة
يحتاج إلى مراقبة السكريات بشكل أكثر صرامة مما يفعله مع التمارين منخفضة الكثافة ، مثل المشي السريع
هل يجب أن تمارس الرياضة قبل الأكل أو بعده ؟
على الرغم من عدم إتفاق جميع خبراء التمرينات ، يمكن تقديم حجة جيدة لتوقيت التمرين بعد الوجبة مباشرة
فعادةً ما تصل مستويات الجلوكوز إلى ذروتها بعد حوالي ساعة ونصف من تناول الطعام
لذا فإن ضبط الجسم لإستخدام الجلوكوز الإضافي
يمكن أن يساعد في تخفيف الإرتفاع بعد الوجبة ، وكذلك تحسين نسبة السكر في الدم خلال الـ 24 ساعة القادمة
أخيرًا
إرتفاع نسبة السكر في الدم أمر مزعج ، خاصة بعد التمرين
ومع ذلك ، فإن التمارين والنشاط سلاحان جيدان للغاية ضد وحش مرض السكري لديك
وهما يعملان لصالحك على المدى المتوسط إلى الطويل
حتى إذا كنت تكافح ضد هرمونات التوتر التي تزيد من هرمون التوتر على المدى القصير
عادةً ما يستقر إرتفاع السكر في الدم بعد التمرين ويعود إلى طبيعته بعد ساعة أو ساعتين
لذا تحقق مرة أخرى بعد فترة من الوقت إذا كنت قادرًا على ذلك
ويؤتي التمرين نفسه أرباحًا لفترة أطول من ذلك بكثير ، لذا فإن المقايضة تستحق العناء