الجوافة هي أشجار إستوائية ، ثمارها بيضاوية الشكل وذات قشرة خضراء أو صفراء فاتحة وتحتوي على بذور صالحة للأكل ، فما هي فوائد الجوافة لمرضى السكر
الجوافة لذيذة بشكل لا يصدق ومليئة بالعناصر الغذائية
هذه الفاكهة الاستوائية منخفضة السعرات الحرارية ، ومحملة بالألياف ، وهي إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي
تدعم العديد من الدراسات أيضًا فوائد مستخلصات أوراق الجوافة ، والتي يتم تناولها كمكملات غذائية
قد يرغب مرضى السكري في تضمين الجوافة في نظامهم الغذائي
فلا تقتصر هذه الفاكهة الإستوائية على مذاقها الرائع فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدة مرضى السكر على التحكم في مستويات السكر في الدم والسيطرة على مرضهم
حيث إن ثمار الجوافة غنية بشكل مذهل بمضادات الأكسدة وفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف
ويمنحها هذا المحتوى الغذائي الرائع العديد من الفوائد الصحية
إليك أهم فوائد هذة الثمرة الرائعة لمرضى السكري
أهم فوائد الجوافة لمرضى السكر ؟
الجوافة لمرضى السكر غذاء منخفض لمؤشر نسبة السكر في الدم
الجوافة تحتل مرتبة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم
إقرأ أيضا:البصل لخفض سكر الدم المرتفعحيث لا تسبب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إرتفاعًا كبيرًا في نسبة السكر في الدم بعد تناولها
كما يتم أيضًا هضم الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ببطء ، مما يعني أنك تظل ممتلئًا لفترة أطول
12-24 أي منخفض جدًا حيث إن مؤشر نسبة السكر في الدم في الجوافة
تحتوي الجوافة على نسبة منخفضة من الصوديوم ومحتوى عالٍ من البوتاسيوم
حوالي (417 جم لكل 100 جم) ، مما يلبي أحد المتطلبات الأساسية لنظام غذائي خاص بمرض السكري
تحسين الدورة الدموية
تعمل الجوافة أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تعزز وظائف المخ
تنظم لجوافة ضغط الدم بسبب إحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم (يقال إن البوتاسيوم يعكس تأثير الصوديوم على الجسم)
تساعد الجوافة لمرضى السكر في خفض مستويات السكر في الدم
تشير بعض الأدلة إلى أن الجوافة يمكن أن تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم
حيث وجدت العديد من الدراسات التي أجريت أن مستخلص أوراق الجوافة يحسن مستويات السكر في الدم ، والتحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل ، ومقاومة الأنسولين
إقرأ أيضا:هل الفراولة ترفع نسبة السكر في الدم ؟كما أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على البشر نتائج مبهرة
حيث أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على 19 شخصًا إلى أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة
كما إستمرت التأثيرات لمدة تصل إلى ساعتين
وجدت دراسة أخرى أجريت على 20 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع الثاني أن شرب شاي أوراق الجوافة قلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بنسبة تزيد عن 10 في المئة
لذا يساعد مستخلص الجوافة في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به
تعزز صحة القلب
تساعد الجوافة في تعزيز صحة القلب بعدة طرق
حيث يعتقد العديد من العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة
قد تساعد في حماية قلبك من التلف الناتج عن الجزيئات شديدة التفاعل الناتجة عن تراكم السموم الداخلية الناتجة من عمليات التمثيل الغذائي والسموم الخارجية الناتجة عن التلوث البيئي
كما يُعتقد أيضًا أن المستويات المرتفعة من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة تساهم في تحسين صحة القلب
إقرأ أيضا:هل الزنجبيل يخفض السكر في الدم ؟بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط مستخلص أوراق الجوافة بخفض ضغط الدم ، وإنخفاض الكوليسترول الضار وإرتفاع الكوليسترول الجيد
ونظرًا لأن إرتفاع ضغط الدم وإرتفاع مستويات الكوليسترول الضار مرتبطان بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، فإن تناول مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يؤدي إلى فوائد قيّمة
علاوة على ذلك ، قد يكون للفاكهة فوائد لصحة القلب أيضًا
حيث وجدت دراسة إستمرت 12 أسبوعًا على 120 شخصًا أن تناول الجوافة الناضجة قبل الوجبات أدى إلى إنخفاض عام في ضغط الدم بنسبة 8-9 نقاط ، وإنخفاض في الكوليسترول الكلي بنسبة 9.9٪ ، وزيادة في الكوليسترول الجيد بنسبة 8 في المئة
وقد لوحظ هذا التأثير نفسه في العديد من الدراسات الأخرى
تفيد الجوافة لمرضى السكر على صحة الجهاز الهضمي
تعتبر الجوافة مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية
لذلك ، فإن تناول المزيد من الجوافة قد يساعد في حركة الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك
حيث يمكن أن توفر حبة جوافة واحدة فقط 12٪ من الإستهلاك اليومي الموصى به من الألياف
بالإضافة إلى ذلك ، قد يفيد مستخلص أوراق الجوافة صحة الجهاز الهضمي
حيث تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من شدة ومدة الإسهال
كما أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة مضاد للميكروبات
هذا يعني أنه يمكنه مواجهة الميكروبات الضارة في أمعائك والتي يمكن أن تسبب الإسهال
لذا تناول الجوافة أو مستخلص أوراق الجوافة قد يمنع أو يقلل من الإسهال والإمساك
تساعد الجوافة لمرضى السكر في إنقاص الوزن
تعتبر الجوافة من الأطعمة المفيدة لإنقاص الوزن
تحنوي على 37 سعرة حرارية فقط في فاكهة واحدة و 12٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها
وعلى عكس بعض الوجبات الخفيفة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن ، لذلك لا تفقد العناصر الغذائية المهمة
لذا الجوافة مليئة بالألياف وقليلة السعرات الحرارية ، مما يعني أنها قد تساعدك على الشعور بالشبع وتساعد على إنقاص الوزن
قد يكون لها تأثير مضاد للسرطان
ثبت أن مستخلص أوراق الجوافة يحتوي على تأثير مضاد للسرطان
تظهر الدراسات التي أجريت على أنابيب الإختبار والحيوانات أن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع بل ويوقف نمو الخلايا السرطانية
فمن المحتمل أن يكون هذا بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجزيئات شديدة التفاعل الناتجة من تراكم السموم من إتلاف الخلايا ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسرطان
كما وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الإختبار أن زيت أوراق الجوافة كان أكثر فاعلية بأربع مرات في وقف نمو الخلايا السرطانية من بعض أدوية السرطان
وعلى الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن هذا لا يعني أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في علاج السرطان لدى الأشخاص
فهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات
تساعد الجوافة على تعزيز مناعتك
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين سي بزيادة خطر الإصابة بالعدوى والمرض
وتعتبر الجوافة طريقة رائعة للحصول على هذه المغذيات ، لأنها واحدة من أغنى مصادر الغذاء بفيتامين سي
في الواقع ، توفر جوافة واحدة حوالي ضعف الكمية اليومية الموصى بتناولها من فيتامين سي
وهذا ما يقرب من ضعف الكمية التي ستحصل عليها من تناول برتقالة
لذا يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام المناعة الصحي
وعلى الرغم من أنه لم يثبت أنه يمنع نزلات البرد ، فقد ثبت أن فيتامين سي يقلل من مدة الإصابة بالزكام
كما أنها مرتبطة بفوائد مضادة للميكروبات
هذا يعني أنه يساعد في قتل البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى
ونظرًا لأنه يمكن التخلص من فيتامين سي بسهولة من جسمك ، فمن المهم أن تحصل بإنتظام على ما يكفي من خلال نظامك الغذائي
قد يكون تناول الجوافة مفيدًا لبشرتك
تعمل مجموعة الفيتامينات ومضادات الأكسدة في الجوافة على إحداث عجائب لبشرتك
قد تحمي مضادات الأكسدة بشرتك من التلف ، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة ، مما يساعد على منع التجاعيد
علاوة على ذلك ، قد يساعد مستخلص أوراق الجوافة في علاج حب الشباب عند وضعه مباشرة على بشرتك
حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت أن مستخلص أوراق الجوافة كان فعالًا في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب
ويرجع ذلك على الأرجح إلى خصائصه المضادة للميكروبات والإلتهابات
ولكم هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد دور الجوافة ومستخلص الجوافة في الحفاظ على صحة الجلد