بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بداء السكري ، فإن البعض يتسائل لماذا أخاف عند قياس السكر حيث يمثل الإختبار إزعاجًا بسيطًا
وبالنسبة للآخرين ، إنه مرهق للغاية
يمكن أن يصبح اختبار القلق شديدًا لدرجة أن بعض الناس يتجنبون القيام به تمامًا
عندما تفوت إختبارات الجلوكوز بدمك ، فإنك تعرض نفسك لخطر السكر غير المنضبط ، وجميع المضاعفات المصاحبة ذلك
حقيقة الخوف من إختبار السكر بالدم
يعد الخوف من إختبار فحص السكر بالدم أكثر من مجرد خوف من الإبر ، على الرغم من أن القلق بشأن وخز الإصبع يمثل حاجزًا كبيرًا للبعض
بالإضافة إلى الألم ، يشعر بعض الناس بالدوار من فكرة إدخال إبرة في إصبعهم
حيث يعاني حوالي 10 بالمائة من البالغين من رهاب الإبر ، بينما يعاني البعض الآخر من رهاب رؤية الدم
كما أن لديهم إستجابة جسدية حقيقية للإبر يمكن أن تتراوح من سرعة ضربات القلب إلى الإغماء
لماذا أخاف عند قياس السكر في الدم ؟
أولاً ، يُذكّر الإختبار المنتظم الأشخاص بأنهم مصابون بمرض السكري ، الأمر الذي يكون مرهقاً عليهم
إقرأ أيضا:ماهو الكونتاكتور؟حيث يشعر بعض الناس بالضيق الشديد من التعايش مع مرض السكري لدرجة أنهم يعملون بجد لتجنب التفكير في الأمر على الإطلاق
فيمكن أن تصبح عملية المراقبة بمثابة تذكير في وجهك بأنه نعم ، ما زلت مصابًا بالسكري ، لذلك لا تفعل ذلك
ثانياً ، يمكن أن يؤدي التفكير في وجود رقم مرتفع بشكل غير طبيعي إلى القلق أيضًا
ربما تكون قضيت يومًا رائعًا ، لكن رقمًا واحدًا غير مرغوب فيه يمكن أن يدمر كل شيء
فعندما تشعر بالتوتر ، يفرز جسمك الأدرينالين ، مما يرفع مستوى السكر في الدم بشكل أكبر
أيضاً ، إذا صادف أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء إلقاء نظرة خاطفة على أرقامك ، فيمكنهم زيادة توترك من خلال إعطائك وقتًا عصيبًا بشأن الطريقة التي كنت تأكل بها أو تمارسها وإلقاء اللوم عليك فتخل في دوامة من الشعور بالذنب والإحباط
ثالثاً ، يمكن أن تشعرك مراقبة نسبة السكر في الدم من خلال الفحوصات المتكررة ، وكأنها تسيطر على حياتك
حيث يؤثر على وجبات الطعام وحياتك الإجتماعية
عندما يحين وقت الإختبار ، تبحث على مكان إجراء الإختبار
إقرأ أيضا:ما هي أعراض السكري النوع الثالث ؟يمكنك إما أن تعزل نفسك وتبحث عن حمام تجنباً عن الحديث المكرر حول مرضك ، أو تتعامل مع تحديق أصدقائك وأنت تجري الإختبار أمامهم
أخيرًا ، تعد أدوات الإختبار باهظة الثمن من جهاز وأشرطة الإختبار ، إذا كنت تعيش على ميزانية محددة فقد تجعلك التكاليف تفوت عمل الإختبار
طرق يمكنك إستخدامها لتقليل أو التخلص من ألم الأصابع
خذ عينات دم أصغر
إستخدم مقياسًا يتطلب أصغر قطرة دم ممكنة
فإذا كنت تحتاج فقط إلى قطرة دم صغيرة ، فلن تضطر إلى وخز إصبعك بعمق للحصول عليها
إستخدم إبرة وخز جديدة في كل مرة تختبر فيها ، لأن القديم يمكن أن يصبح باهتًا فضلاً عن إمكانية حدوث العدوى المحتملة
تغيير مواقع الوخز
يفضل أن تنتقل من إصبع إلى إصبع ، أو قم بالتبديل بين جانبي الإصبع
عند وخز أصابعك ، إسحب الدم من الجانبين بدلاً من المركز
حيث تحتوي جوانب الأصابع على أعصاب أقل من الوسطى
إقرأ أيضا:ما هي الفاكهة الممنوعة لمرضى السكري ؟لذا فهي أقل إيلامًا عندما يتم وخزها
يمكن لطبيبك مراجعة هذه الأساليب وغيرها للمساعدة في تقليل ألم الأصابع
إعمل على ضبط خطة مرض السكري الخاصة بك كي تتخلص من رهاب لماذا أخاف عند قياس السكر
من خلال إدارة مستويات الجلوكوز بشكل أفضل
فلن تضطر إلى القلق بشأن كون القراءات خارج النطاق المستهدف
فيكن ذلك دافعاً لفحص دمك ، ويثبت أنك تمشي على الطريق الصحيح
حدد مواعيد الإختبارات اليومية
إجعل إختبار سكر الدم جزءًا من روتينك
قم بتدوين إختباراتك اليومية في دفتر ، أو على هاتفك
إحتفظ بمقياس ومجموعة من شرائط الإختبار في المنزل والعمل والأماكن الأخرى التي تذهب إليها بإنتظام
وإبحث عن منطقة في كل من هذه الأماكن حيث تعرف أنه يمكنك الإختبار على إنفراد
إستخدم جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر
(CGMs)
يمكن لبعض أنظمة مراقبة الجلوكوز المستمرة أن تساعدك على التعامل بشكل أريح مع نسبة السكر في الدم
كيفية عمله
يقوم مستشعر صغير تحت الجلد بفحص مستوى السكر في الدم بإستمرار ويرسل النتائج إلى شاشة أو جهاز ذكي
حيث يوضح لك تلقائيًا كيفية إستجابة مستويات الجلوكوز لديك للطعام والتمارين الرياضية وإصدار إنذار عندما ترتفع أو تنخفض بشدة
كما أن معرفة أن لديك هذا الجهاز للمساعدة في مراقبة مستوياتك يمكن أن يخفف الكثير من الضغط عند الإختبار
ولكن لا يمكن الإستغناء بهذا الجهاز عن فحص السكري بالدم بشكل دوري
إبحث عن دعم تحل معضلة لماذا أخاف عند قياس السكر
إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق ، ففكر في مجموعة دعم أو إستشارة فردية
أو راجع معالجًا متخصصًا في مرض السكري
حيث يمكنهم تعليمك إستراتيجيات مفيدة لمساعدتك في إختبار القلق
يمتلك بعض المعالجين أيضًا طرقًا يمكن أن تجعلك تتغلب على خوفك من الدم أو الإبر
يمكنك أيضًا تجربة الأساليب بنفسك ، مثل التنفس العميق والتأمل ، لمساعدتك على الإسترخاء عندما يحين وقت إختبار نسبة السكر في الدم
بمجرد التغلب على قلقك ، لن يكون إختبار جلوكوز الدم مرهقًا
سيكون مجرد جزء آخر من روتينك ، مثل غسل أسنانك أو الإستحمام